就寝環境作りA寝室の雰囲気・デザイン

就寝環境作りA寝室の雰囲気・デザイン

就寝環境作りA寝室の雰囲気・デザイン

視覚も、睡眠に影響することがあります。部屋の雰囲気は人それぞれ好みがあると思いますが、壁紙の色やカーテン、家具の色はどのようなカラーを使っていますか?

 

リラックスできる色としては、緑・ベージュ・ブラウンなどがおすすめです。反対にカラフルな色合いの寝室では、それがリラックスを妨げてしまうことがあるので、寝室は落ちついた色合いに統一するとよいでしょう。

 

緑を壁紙にするのは難しいですが、観葉植物などでも構いません。また、視覚だけでなく嗅覚も、睡眠に関係していると言います。リラックス効果のあるグッズとして、「アロマ」が人気ですよね。

 

実際、アロマテラピーにはリラックス効果があり、寝る前にアロマテラピーを楽しむと脳の興奮が落ち着いて寝付きやすくなると言います。香りによっては興奮を呼び起こすものもあるので、カモミールなど、リラックス作用のあるアロマを使ってみてください。

不眠に悩む方必見!サプリメントランキング

不眠

潤睡ハーブの特徴

不眠に悩む方々から選ばれている人気サプリメント。
潤睡ハーブでは、植物由来の有効成分がぎっしり詰まっています。
夜なかなか眠れない、夜中に目が覚めてしまうなど、翌日への影響を感じている方にオススメしたいサプリです。
安全性と実感力を兼ね備えたサプリなので第1位に選びました。
休息アミノ酸や必須アミノ酸も配合されていて、自然な眠りへ。

価格 1,980円
評価 評価5
備考 10日間の返金保証アリ

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マインドガードDXの特徴

飲むタイプの休息サプリメントが登場!
マインドガードDXには、天然の「モリダンシトリフォリア」が贅沢に配合されています。これは、有名な休息ハーブです。
その他に睡眠に関わるトリプトファンや必須アミノ酸などを配合。
液状なので一般的なサプリに比べても非常に吸収率が高く、体内にスーッと浸透し、おだやかな眠りをサポート。

価格 6,810円
評価 評価4.5
備考 約15日〜30日分

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ネムリスの特徴

ネムリスは良質な睡眠を手助けしてくれるサプリメントです。
眠りに良いと言われるラフマ葉抽出物を配合しています。
教授監修によって脳波データで、実際に夜は深くリラックスするという脳波データが出ています。つまり、実証されているのです。

価格 1,890円
評価 評価4
備考 10日間お試し

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北の大地の夢しずくの特徴

長年の研究によって発見された新発想!
アスパラガス抽出物を配合することにより、それが休息をサポートします。
体に余計な負担をかけずに睡眠を助けてくれます。
また、健康管理士や専任アドバイザーに気軽に相談することが可能です。

価格 3,411円
評価 評価3
備考 定期価格

不眠

スヤナイトαの特徴

眠りの質が悪く翌日に影響を感じている方必見です。
スヤナイトαは、リラックス成分としても有名なギャバやトリプトファンをたっぷりと配合しています。
これらの成分が体をサポートしてくれます。加えてハーブのバレリアンエキスやカモミールエキスがリラックスへ。

価格 5,083円
評価 評価3
備考