就寝前の注意点

就寝前の注意点

就寝前の注意点

知らずのうちに就寝前に睡眠を妨げることを行っているかもしれません。その要素を取り除いて、眠りやすい環境を整えましょう。

 

たとえば、

  • カフェインを含む飲み物の摂取
  • お酒の飲み過ぎ
  • 食事、軽食

寝る前に、何かを食べたり、コーヒーなどを飲んでしまうと脳が冴えて眠りにつきにくくなります。リラックス効果のあるハーブティーや白湯などを飲むようにしましょう。また、タバコを吸うのも控えた方が良質な睡眠に効果的です。タバコを吸うと交感神経が刺激されてしまうので眠りにくくなります。

 

 

 

明るい光も脳に刺激を与えてしまうので、テレビやパソコン、スマホも寝る前には控えた方が脳がリラックスしやすくなります。

 

どうしても眠れない場合、睡眠導入剤に頼ることもあるでしょう。しかしながら副作用のリスクもあるので、まずはサプリメントをおすすめします。

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潤睡ハーブの特徴

不眠に悩む方々から選ばれている人気サプリメント。
潤睡ハーブでは、植物由来の有効成分がぎっしり詰まっています。
夜なかなか眠れない、夜中に目が覚めてしまうなど、翌日への影響を感じている方にオススメしたいサプリです。
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飲むタイプの休息サプリメントが登場!
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その他に睡眠に関わるトリプトファンや必須アミノ酸などを配合。
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アスパラガス抽出物を配合することにより、それが休息をサポートします。
体に余計な負担をかけずに睡眠を助けてくれます。
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眠りの質が悪く翌日に影響を感じている方必見です。
スヤナイトαは、リラックス成分としても有名なギャバやトリプトファンをたっぷりと配合しています。
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価格 5,083円
評価 評価3
備考